りらっくすぅーる

ホッとする話題・ニュース・商品レビューなどをお届けします!

運動の効果を高める3つの方法が夢を叶えるポイントに通じる!成果を出すには?

スポンサーリンク

f:id:rirakkusuru:20210819154344j:plain
こんにちは。ももです。
私は、美容と健康のために、運動しないといけないと感じていました。

日頃の運動といえば仕事で歩くくらい。コロナ禍なので、外出の機会が減って、ますます運動不足です。

体力がないと将来が心配。自分で運動すればいいのですが、なかなか体が動きません。

そこで、「お洒落な場所で優雅に運動したい」と思ってホットヨガの体験レッスンを受けてみましたが、合っていないと感じたので、入会を断念。
今は、ジムに通って筋トレをしています。一人では無理ですが、コーチの励ましと家族の協力のおかげで、なんとか1か月続けることができました。

今回はコーチに教えてもらった、ちょっとしたコツで運動の効果がUPする3つの方法を紹介します。

ちょっとしたことなのに、運動に限らず人生をよくして、夢を叶えるポイントに通じると感じました。

運動に興味がないかたも、何かで成果を出したい方は是非、参考にしてみて下さい!

運動の効果を高める3つの方法

筋トレで成果を出すには、呼吸を止ない、腹圧を入れる、使っている筋肉を意識するなどがあります。

今から紹介する運動の効果を高める方法は、生活の中でも生かせます。では、さっそく、見ていきましょう。

わくわくするイメージを描きましょう

なぜ運動を始めようと思ったのか、目的がはっきりしている人は楽しく運動を続けられます。「こんなふうになりたいな」という素敵ことをイメージしてみましょう。幸せな気持ちになりますよ。

私の場合だと例えば

  • 体を引き締めて好きな洋服を自由に着たい
  • もっと体力をつけて子どもと元気に走り回りたい
  • いつまでも夫にキレイと言われたい

同じジムに通っている方の中には

  • 90歳になっても台所に立ち料理をしたい
  • 膝の痛みを直して、夫婦で山登りしたい
  • 10年前の洋服をまた、着れるようになりたい

という声もありました。素敵なことをイメージするだけでわくわくします。叶えたい夢があると楽しみながら成果を出せます。

小さな変化に敏感になって楽しみましょう

運動を続けていれば、何か変化があります。小さなことでも敏感になって楽しむことがポイント。私は、まだ1か月で特に変化はないと思っていましたが、コーチと話す中で自分の変化に気付きました。

例えば

  • 筋トレのあとは体がすっきりする
  • 寝つきがよくなった
  • 汗をかくようになった

長く続けている方だと

  • 太りにくくなった
  • 姿勢がよくなった
  • 肩こりがラクになった

など、嬉しい変化があるようです。小さな成果でも意識して楽しみましょう!

応援してくれる人を見つけましょう

家族や友人に運動していることを話しておくのもいいですね。小さな成果でも報告すると、「頑張って」と励ましてもらえてうれしい気持ちになります。

成果を人に話すことって大切です。私は小さな成果ですが夫に「運動するとスッキリするのよ」と話しています。私の運動不足を心配していた夫も喜んでくれます。

人に話さなくても、日記につけるのもいいと思います。

夢を叶えるポイント!成果を出すには?

叶えたい夢があって成果を出したいとき、正しい方法で努力することは一番大切だと思います。

そのうえで、夢が叶った後をイメージしてわくわくしたり、小さな成果でも喜んだり、家族や友人に応援してもらったりすると、楽しみながら努力できそうですね。

大きな成果を出したいときも、まずは、達成できそうな小さな目標を立てて、達成感を感じながらすすめてくと、挫折しにくいようです。

私は、ジムに週2回は通うことを目標にしました。ちょっと時間の使い方を工夫すると達成できます。達成感を感じると、脳はがぜん前向きになるそうです。私もやる気が出てきました。

まとめ

運動不足の私が、ジムに通い筋トレを始めました。コーチに教えてもらった運動の効果を高める3つの方法が、夢を叶えるポイントにも通じる!と感じたのでまとめてみました。

  • わくわくするイメージを描く
  • 小さな変化(成果)に敏感になる
  • 応援してくれる人を見つける

私はこれを実践して、筋トレで体を引き締めて、毎日をさらによくしていきたいです。

夢を叶えるポイントにも通じる、とっても素敵な方法を教えてもらえて、運動を始めて本当によかったです。これからも楽しみながら続けていきます。

 

家で運動したい方は、オンラインフィットネススタジオはいかがでしょうか。こちらは、「トータルコンディショニング」がコンセプト。人気フィットネス動画無料プレゼント中です。今だけ、ヨガやピラティス、体感トレーニングなど7種類のレッスンから選べますよ。興味がある方はご覧ください。

>>【オンラインフィットネススタジオA.I.R】人気フィットネス動画無料プレゼント中!

自分に合った方法で運動を生活の中に取り入れて、充実した毎日を過ごしたいですね!