りらっくすぅーる

毎日を、楽しく、リラックスして過ごすためのコツや、日常の中の、ほっとする話題、気になるニュースや商品について綴っています。

リラックス・健康

コロナ禍での運動不足解消に最適! ラジオ体操の歴史と効果について

こんにちは。今日は昨日の雨が上がり、爽やかに晴れて、冷たい空気が気持ち良かったです。 私は最近早起きが習慣になりました。早起きは、とてもすがすがしいですよ。 以下の記事に早起きについて書きましたので、よろしければ一緒にご覧ください www.riraku…

自分も相手も不快にならない上手な断り方

こんにちは。今日は、久しぶりの雨でした。晴れの日も嬉しいですが、雨音にほっとしました。みなさんは、人から何か頼まれたり、誘われたりしたときに、なかなか断れないことはありませんか?相手のことを気遣うあまり、ついつい引き受けてしまうこともある…

不安で自信がない自分を変えたい! 新しいことに挑戦できないときの原因と対策

こんにちは。 今日は大寒でしたが青空が広がり、気持ちのよい1日でした。 みなさんは、何か新しいことを始めるとき、自分には出来ないんじゃないかとか、無理だとか不安に思うことはありませんか? 私は、よくあります。 マニュアルを読めばできるようなこと…

寒暖差のストレスから自分を守るには?

こんにちは。 今朝は寒かったですね。数日前の春のような陽気から冬に逆戻りしたようです。 冬は、暖かい部屋から寒い屋外に出るときなど、寒暖差があると、辛いですよね。何度も繰り返していると、体調を崩してしまいそうです。 今年は、新型コロナウイルス…

嫌なことを忘れたい 上手な気持ちの切り替え方

こんにちは。大学入試共通テストが終わりましたね。受験生や関係者の皆さん、お疲れ様でした。思ったように出来なくて、落ち込んでいる方もいるかもしれません。 受験に限らず、何かがうまくいかなかったり、人間関係のトラブルなど、嫌な出来事が起こったと…

お手軽簡単! 飲み物でリッラクス

こんにちは。今日は、春のような陽気でしたね。おかげさまで、心地よく過ごすことができました。 みなさんは、仕事が立て込んでちょっと疲れた時や、人間関係で少しイライラしたときに、どうやって気分転換をしていますか。今回は、そんな、心を落ち着かせた…

笑顔がもたらす驚きの効果とは?

こんにちは。今日は久しぶりに暖かく、ほっとしました。 コロナ禍の毎日で、みなさん、感染症対策を心がけて生活されていると思います。感染症対策と免疫力アップ、両方とも大事ですよね。ストレスが溜まると感染症への抵抗力が弱まると言われています。 今…

コロナ禍のストレスを和らげる アロマテラピーで簡単リラックス法

こんにちは。昨日、新たに7つの府県を対象に、新型コロナウイルスにともなう緊急事態宣言が発令されました。連日、コロナのニュースを見聞きして、ストレスを感じている方も多いと思います。 感染予防をしたうえで、リラックスして過ごすために家で簡単にで…

受験シーズン本番 緊張を和らげる3つの簡単リラックス法

こんにちは。今週の土曜日1月16日から大学入試共通テストが始まります。いよいよ受験シーズンが本番を迎えます。コロナ禍で大変な時ですが、受験生の皆さんが、日頃の成果を発揮できますように願っています。もう、試験とは無縁のかたでも、日常の中で緊張す…

乾燥肌対策 自分を大切に

今年は、新型コロナ対策として、手洗いをする機会が増えました。 病院はもちろん、スーパーやお店にも、当たり前のようにアルコール消毒液が、置いてあります。 寒くなり空気が乾燥してきて、肌荒れを感じている方も多いのではないでしょうか。 カサカサのお…

(寒さ対策)心も体も温かく、冬を楽しみましょう

12月になり寒くなってきましたね。寒い時期は心も体も温めて、リラックスして冬を楽しみましょう。 心も体も温かく、冬を楽しみましょう 仕事、家事、育児で慌ただしく過ごす中でも、自分を大事にしたいですね。 母親が笑顔だと子供も笑顔になり、家族も笑顔…