りらっくすぅーる

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リラックス・健康

【わんまいる】お試しセットを口コミレビュー!手軽でおいしい宅食メニューのこだわりは?

毎日の食事の準備、疲れてやりたくないときもありますよね。 ときには、簡単に済ませたいけど、外食や、スーパーのお惣菜だと栄養面や食材の産地などが気になりませんか? 今回、紹介するのは、冷凍手作りおかずの食事宅配サービス「わんまいる」です。 わん…

アロマテラピーで簡単にリラックスする方法!おすすめのアロマの香りや注意点をまとめました

コロナ前の生活を忘れそうなくらい、長い自粛生活が続き、知らず知らずのうちにストレスが溜まっていませんか?今日は、家で簡単にできるアロマテラピーの活用法を調べてみました。今回紹介するのは、特別な道具を使わず、手軽にできるリラックス法です。リ…

嫌なことを忘れたい!上手な気持ちの切り替え方

何かがうまくいかなかったり、人間関係のトラブルなど、嫌な出来事が起こったとき、早く気持ちを切り替えたいと思っても、なかなかできないときはありませんか。今日は、上手に気持ちを切り替える方法をご紹介します。どうして嫌なことを忘れられないのでし…

自分も相手も不快にならない上手な断り方!断り上手になるにはどうすればいいの?

こんにちは。みなさんは断るのは得意ですか? 人から何か頼まれたときに、以前の私は断るのが苦手でした。仕事をたくさん抱えていても、頼まれるとどうにかなるかと思い、無理していました。 相手のことを気遣うあまり、ついつい引き受けてしまうこともある…

笑顔がもたらす驚きの効果とは?笑顔になれないときでも大丈夫!

ストレスが溜まると感染症への抵抗力が弱まると言われているのをご存知ですか?今日は、道具が必要ない、免疫力アップの方法をご紹介します。それは、笑顔です。憂鬱な時も笑顔をつくると幸せを呼び込める、特効薬の笑顔の効果についてご紹介します。でも、…

花の癒し効果の不思議!「花に癒され元気をもらう」感動エピソード

花は見ているだけで、リラックスできます。実は、花の癒し効果には不思議なことがあるんですよ。仕事で訪問した学校では、色とりどりの花々が出迎えてくれます。今日は訪問した学校で伺った花にまつわる感動エピソードと花の癒し効果の不思議についてご紹介…

笑顔になる方法!笑顔をなくした人が負け?

こんにちは。 「笑顔をなくした人が負け」 これは、先日、訪問した学校の日めくりの言葉です。 私は時々娘とにらめっこをして遊びますが、にらめっこは「笑うと負け」ですよね。 笑顔をなくすと何に負けるのか分かりませんが、「笑顔で過ごした方が得ですよ…

毎日をhappyに過ごす簡単リラックス法!コロナ禍のストレス解消におすすめ!!

大型連休に入っていますが、今年もコロナの影響で、行動が制限されて、ストレスが溜まってきてはいませんか?今日は、毎日を楽しく過ごせるような簡単なリラックス方法について調べてみました。コロナ禍でも、上手にリラックスして楽しみたいですね。

コロナ禍での運動不足解消に最適! ラジオ体操の歴史と効果について

こんにちは。今日は昨日の雨が上がり、爽やかに晴れて、冷たい空気が気持ち良かったです。 私は最近早起きが習慣になりました。早起きは、とてもすがすがしいですよ。 以下の記事に早起きについて書きましたので、よろしければ一緒にご覧ください www.riraku…

不安で自信がない自分を変えたい! 新しいことに挑戦できないときの原因と対策

こんにちは。 今日は大寒でしたが青空が広がり、気持ちのよい1日でした。 みなさんは、何か新しいことを始めるとき、自分には出来ないんじゃないかとか、無理だとか不安に思うことはありませんか? 私は、よくあります。 マニュアルを読めばできるようなこと…

寒暖差のストレスから自分を守るには?

こんにちは。 今朝は寒かったですね。数日前の春のような陽気から冬に逆戻りしたようです。 冬は、暖かい部屋から寒い屋外に出るときなど、寒暖差があると、辛いですよね。何度も繰り返していると、体調を崩してしまいそうです。 今年は、新型コロナウイルス…

お手軽簡単! 飲み物でリッラクス

こんにちは。今日は、春のような陽気でしたね。おかげさまで、心地よく過ごすことができました。 みなさんは、仕事が立て込んでちょっと疲れた時や、人間関係で少しイライラしたときに、どうやって気分転換をしていますか。今回は、そんな、心を落ち着かせた…

受験シーズン本番 緊張を和らげる3つの簡単リラックス法

こんにちは。今週の土曜日1月16日から大学入試共通テストが始まります。いよいよ受験シーズンが本番を迎えます。コロナ禍で大変な時ですが、受験生の皆さんが、日頃の成果を発揮できますように願っています。もう、試験とは無縁のかたでも、日常の中で緊張す…

乾燥肌対策 自分を大切に

今年は、新型コロナ対策として、手洗いをする機会が増えました。 病院はもちろん、スーパーやお店にも、当たり前のようにアルコール消毒液が、置いてあります。 寒くなり空気が乾燥してきて、肌荒れを感じている方も多いのではないでしょうか。 カサカサのお…